下班後的生活，每週跳舞的10大好處！

下班後的生活想要有些改變嗎？

又怕付出行動卻沒有想像中的美好？

以下是我下班後開始跳街舞的4年來，親身感受到的10大好處。

來看看有沒有說中你想改變的點！

1-下班後的生活有安排，更能提升工作效率

同一個辦公室裡，觀察下班會安排事情的人，都不難發現他們會積極處理工作，更把心思放在如何有效益地在下班前完成工作，通常也會去尋找跟學習如何時間管理。

聽過一位人資好友分享他在應徵新人時必問的一個問題：

“你在上一份工作下班後做了什麼？”

而且他會延伸性地聊幾句對方所提到的事情。

一方面可以了解他對什麼事情感興趣，一方面他也認為下班後有安排事情的人的工作品質更好。

2-運動本身讓人愉悅，給人活力滿滿的感覺

相信運動的好處多多，大家都了解。

跳舞也是運動的一種，而運動時大腦會產生腦內啡，能幫助我們穩定情緒與抒發壓力。

有陣子上班處於大低潮期，一個禮拜中有安排跳舞課的時間，不僅跳舞後有無事一身輕的感覺(大概就是腦內啡的功勞)，也會在那段時間不胡思亂想地深陷低潮，大大幫助我度過那個時期。

規律運動後，好的精神體力加上愉悅的情緒也能讓周遭的人感受到，還會跑來問你：是不是發生了什麼好事?

3-腦袋轉換是另一種休息

通常上班後的疲累感會讓我們下班只想躺著。

不管看電視、放空或睡覺都好，不要讓我做任何的事。

但你有沒有經歷過明明覺得已經休息了，怎麼疲累感沒有減輕的感覺？

大腦的疲累與身體的疲累是不同的，現在許多辦公室上班族、非勞力型的工作，下班後疲勞感都是來自大腦。

有趣的是當你轉移上班工作內容的注意力，沉浸在自己喜歡的事物上時，別人看你很忙碌，但自己並沒有下班後攤在沙發上的疲累感。

建議你可以嘗試一個月看看是不是如同我說的~

4-實際在乎自己的身體健康

身體健康的重要性，多喝水、多運動、均衡飲食、良好睡眠，這些觀念都跟著我們一起長大。想多了解一些，現在網路資訊也是隨手可得。

但我們日常生活上很容易就忽略健康這件事，反正沒病沒痛就好，甚至有些疼痛也會不以為意。

持續跳舞後，會更了解自己的身體狀況，也會想要追求更好的表現。

發現自己心肺不夠好會喘不過氣，或坐姿站姿不好會跳得不好看等等，都會認真地想找方式或問老師該如何解決。

我後來也因肌肉太少而開始重訓，深深感受到重訓跟跳舞互相加成的作用！
(這又是另一個故事了，之後再分享給大家。)

5-不斷培養成長型思維

人有兩種不同的思維模式，一種是“固定型思維”，一種是”成長型思維”。

• 固定型思維的人會覺得人的智力與才能都是與生俱來的，認為聰明又有才幹的人不需要努力就可以獲得成功。

• 成長型思維的人會用積極樂觀的心態去面對問題跟挑戰，相信自己能透過努力而進步，也更加堅毅。

人的思維是可以改變也可以培養的。

藉由一堂一堂的跳舞課、對自己的挑戰、跟上節奏的成就感、練會了一個動作等等，都會不斷地培養你的成長型思維。

6-認識不一樣的人群，不在乎那些辦公室小事

當生活不只是家裡公司兩點折返跑，你會發現世界還很大。

同事微不足道的抱怨真的微不足道。

因為上班天天見面，原本以為在乎的人跟事，會藉由你的世界變大了，而被篩選出來。

更能把時間留給重要的人跟事，好好珍惜。

也因為街舞，我認識了可愛的一家人，他們在同一個舞蹈教室上課。父母一邊看孩子成長也一起學習運動，當孩子想要努力跟遇到挫折都很自然地跟父母說，真的是很棒的身教，我很佩服他們！

7-身體協調能力

“剛開始上課都像肢障一樣，很正常。”

(希望老師不是安慰我才說這句話XD)

但如果你的老師也對你說這句話…

沒關係，還有我 🙂

不跳沒發現，真的是上課後會覺得自己左邊右邊是遇到什麼困難？

你要是現在在螢幕前偷笑，先去上幾堂課再回來留言XD

8-培養美感

美感是主觀的，當我們對一件事情有感時，也才懂得如何欣賞美感。

跳舞線條的美感、速度差的美感、整齊的美感、服裝的美感、情感詮釋的美感等等。

一起看影片、一起參加活動後聊天討論都是培養美感很棒的方式。

越多的日子累積，也越能懂得更多美感的細節。

美感不是只去一天的美術館，

而是不著痕跡地在每日生活中練習

9-聽出音樂更多的層次

上課的過程，我的師父經常用食指點兩下他的耳朵，叫我要聽音樂。

我真的對音樂一竅不通。(哈哈哈，真是直白)

有時他會放音樂解釋說

“這裡有一層是鋼琴的聲音”，

“這裡開始有固定達達達的聲音”。

課堂也會穿插介紹音樂類型，通常我臉就是一個”空”。
(前方的路還很長阿，孩子)

有趣的是聽久了真的有差。開始能聽到細節的聲音時，再去看不同舞者對同一首歌的詮釋方式，是一件超級有趣的事！

10-我認為最吸引人的好處：更加認識自己

學舞的過程裡會更加了解自己的身體，喜歡怎樣的舞風，喜歡哪種音樂。

練習是什麼感覺，表演的過程，比賽的挫折，進步的成就感。

會不斷遇到問題，不斷跟自己對話，不斷向自己問問題，再去嘗試。

問自己跳舞對於我是什麼？

而每個人的答案都不一樣，也可能變動。

也許你會像我一樣，因為跳舞而覺得未來變得有趣且期待。

如果看到這裡 已經覺得心癢癢，那我得告訴你下一步 　↓

約朋友一起來挑戰吧！

心癢癢想去做的時候，當然就是要拉著朋友一起去啊~

被一個朋友拒絕沒關係~你還有下一個朋友^^

就像下方Apple跟G蛋布丁的影片

安排這個月來個你們的體驗紀錄吧！

延伸閱讀：全台灣街舞教室Google地圖，學街舞這邊找！

別忘了體驗完分享你們的紀錄影片，

看看你們的左邊右邊有沒有遇到什麼困難XD?

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