下班後的生活

下班後的生活,每週跳舞的10大好處!


下班後的生活想要有些改變嗎?

又怕付出行動卻沒有想像中的美好?

以下是我下班後開始跳街舞的4年來,親身感受到的10大好處。

來看看有沒有說中你想改變的點!

1-下班後的生活有安排,更能提升工作效率

下班後的生活有安排,更能提升工作效率

同一個辦公室裡,觀察下班會安排事情的人,都不難發現他們會積極處理工作,更把心思放在如何有效益地在下班前完成工作,通常也會去尋找跟學習如何時間管理。

聽過一位人資好友分享他在應徵新人時必問的一個問題:

“你在上一份工作下班後做了什麼?”

而且他會延伸性地聊幾句對方所提到的事情。

一方面可以了解他對什麼事情感興趣,一方面他也認為下班後有安排事情的人的工作品質更好。

2-運動本身讓人愉悅,給人活力滿滿的感覺

相信運動的好處多多,大家都了解。

跳舞也是運動的一種,而運動時大腦會產生腦內啡,能幫助我們穩定情緒與抒發壓力。

有陣子上班處於大低潮期,一個禮拜中有安排跳舞課的時間,不僅跳舞後有無事一身輕的感覺(大概就是腦內啡的功勞),也會在那段時間不胡思亂想地深陷低潮,大大幫助我度過那個時期。

規律運動後,好的精神體力加上愉悅的情緒也能讓周遭的人感受到,還會跑來問你:是不是發生了什麼好事?

3-腦袋轉換是另一種休息

腦袋轉換是另一種休息

通常上班後的疲累感會讓我們下班只想躺著

不管看電視、放空或睡覺都好,不要讓我做任何的事。

但你有沒有經歷過明明覺得已經休息了,怎麼疲累感沒有減輕的感覺?

大腦的疲累與身體的疲累是不同的,現在許多辦公室上班族、非勞力型的工作,下班後疲勞感都是來自大腦。

有趣的是當你轉移上班工作內容的注意力,沉浸在自己喜歡的事物上時,別人看你很忙碌,但自己並沒有下班後攤在沙發上的疲累感。

建議你可以嘗試一個月看看是不是如同我說的~

4-實際在乎自己的身體健康

身體健康的重要性,多喝水、多運動、均衡飲食、良好睡眠,這些觀念都跟著我們一起長大。想多了解一些,現在網路資訊也是隨手可得。

但我們日常生活上很容易就忽略健康這件事,反正沒病沒痛就好,甚至有些疼痛也會不以為意。

持續跳舞後,會更了解自己的身體狀況,也會想要追求更好的表現。

發現自己心肺不夠好會喘不過氣,或坐姿站姿不好會跳得不好看等等,都會認真地想找方式或問老師該如何解決。

我後來也因肌肉太少而開始重訓,深深感受到重訓跟跳舞互相加成的作用!
(這又是另一個故事了,之後再分享給大家。)

5-不斷培養成長型思維

人有兩種不同的思維模式,一種是“固定型思維”,一種是”成長型思維”

  • 固定型思維的人會覺得人的智力與才能都是與生俱來的,認為聰明又有才幹的人不需要努力就可以獲得成功。
  • 成長型思維的人會用積極樂觀的心態去面對問題跟挑戰,相信自己能透過努力而進步,也更加堅毅。

人的思維是可以改變也可以培養的。

藉由一堂一堂的跳舞課、對自己的挑戰、跟上節奏的成就感、練會了一個動作等等,都會不斷地培養你的成長型思維。

6-認識不一樣的人群,不在乎那些辦公室小事

一家人在同一個舞蹈教室上課

當生活不只是家裡公司兩點折返跑,你會發現世界還很大。

同事微不足道的抱怨真的微不足道。

因為上班天天見面,原本以為在乎的人跟事,會藉由你的世界變大了,而被篩選出來。

更能把時間留給重要的人跟事,好好珍惜。

也因為街舞,我認識了可愛的一家人,他們在同一個舞蹈教室上課。父母一邊看孩子成長也一起學習運動,當孩子想要努力跟遇到挫折都很自然地跟父母說,真的是很棒的身教,我很佩服他們!

7-身體協調能力

“剛開始上課都像肢障一樣,很正常。”

(希望老師不是安慰我才說這句話XD)

但如果你的老師也對你說這句話…

沒關係,還有我 🙂

不跳沒發現,真的是上課後會覺得自己左邊右邊是遇到什麼困難?

你要是現在在螢幕前偷笑,先去上幾堂課再回來留言XD

8-培養美感

美感是主觀的,當我們對一件事情有感時,也才懂得如何欣賞美感。

跳舞線條的美感、速度差的美感、整齊的美感、服裝的美感、情感詮釋的美感等等。

一起看影片、一起參加活動後聊天討論都是培養美感很棒的方式。

越多的日子累積,也越能懂得更多美感的細節。

美感不是只去一天的美術館,

而是不著痕跡地在每日生活中練習

9-聽出音樂更多的層次

上課的過程,我的師父經常用食指點兩下他的耳朵,叫我要聽音樂。

我真的對音樂一竅不通。(哈哈哈,真是直白)

有時他會放音樂解釋說

“這裡有一層是鋼琴的聲音”,

“這裡開始有固定達達達的聲音”。

課堂也會穿插介紹音樂類型,通常我臉就是一個”空”。
(前方的路還很長阿,孩子)

有趣的是聽久了真的有差。開始能聽到細節的聲音時,再去看不同舞者對同一首歌的詮釋方式,是一件超級有趣的事!

10-我認為最吸引人的好處:更加認識自己

學舞的過程裡會更加了解自己的身體,喜歡怎樣的舞風,喜歡哪種音樂。

練習是什麼感覺,表演的過程,比賽的挫折,進步的成就感。

會不斷遇到問題,不斷跟自己對話,不斷向自己問問題,再去嘗試。

問自己跳舞對於我是什麼?

而每個人的答案都不一樣,也可能變動。

也許你會像我一樣,因為跳舞而覺得未來變得有趣且期待。

如果看到這裡 已經覺得心癢癢,那我得告訴你下一步  ↓

約朋友一起來挑戰吧

心癢癢想去做的時候,當然就是要拉著朋友一起去啊~

被一個朋友拒絕沒關係~你還有下一個朋友^^

就像下方Apple跟G蛋布丁的影片

安排這個月來個你們的體驗紀錄吧!

延伸閱讀:全台灣街舞教室Google地圖,學街舞這邊找!

別忘了體驗完分享你們的紀錄影片,

看看你們的左邊右邊有沒有遇到什麼困難XD?

QP

31 thoughts on “下班後的生活,每週跳舞的10大好處!”

  1. 我雖然有運動習慣,但是從來沒有嘗試過跳舞
    最近想嘗試不同領域,感覺跳舞是不錯的選擇
    期待版主未來的分享~

  2. 真的~~下班後有一個興趣真的很重要,上班大家在抱怨的瑣碎事真的都不會太在意,而且生活變得很充實,不會把重心的複雜工作上,我也是個愛跳舞的女生,雖然現在下班選擇的舒壓方式不是跳舞,但是跳舞過程的快樂真的可以逃離很多不愉快的事情????

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  5. 同為肢障的我也非常認同!真的運動時可以拋開很多煩惱,同時也會想清楚很多事!美感真的不是只去一天的美術館,而是要每天去Ambers美術館XD

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